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11 mar. 2005

régimen

Habiendo regresado en una pieza de mi último viaje, y con las imágenes de Super size me todavía frescas en mi mente, he decidido que es hora de re-tomar un poco el control sobre mi organismo y ponerme a régimen

A régimen, no a dieta. No soy muy vegetalero que digamos, así que el asunto este de ponerme a comer lo mismo que una vaca no es lo mio, pero como entiendo que tampoco puedo 'olvidar' mi salud, pues decidí que al menos puedo mejorar mis hábitos. El cuerpo es un templo, y todo eso...

Para empezar, me hice un examen de sangre (perfil 20, creo que todavía le dicen así), y los resultados no fueron tan malos como esperaba:
Colesterol: 204mg/dl
Triglicéridos: 152mg/dl
Todo lo demás: en rango

Luego me pesé: 192 libras (mi balanza tiene un error de redondeo hacia arriba, así que me peso en libras para minimizarlo), lo que equivale a unos 86.5 kilos. Básicamente, esto quiere decir que tengo sobrepeso, pero no estoy gordo (no, no estoy gordo, no estoy gordo...si lo repito suficientes veces se vuelve cierto...no estoy gordo, no estoy gordo...)

Mi estatura: 1.75 mts. Esto implica que mi Indice de Masa Corporal (Body Mass Index) es de 28.3, cuando debería estar acercándose a 25 (entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso, más de 30 se considera obesidad)

Como no puedo hacerme más alto, voy a tener que hacerme más delgado. Y como no tengo para una liposucción, voy a tener que volver a hacer ejercicio y comer mejor menos mal

En principio, voy a volver a trotar. Hasta octubre estuve saliendo todas las mañanas haciendo un circuito de 3,5 km cerca de mi casa. A causa de las lluvias (y de la flojera de pararme a las 5:30AM), lo fui dejando, pero es hora de volver a comenzar, aunque ahora es más probable que lo haga por las tardes -- según leí, es más eficiente y saludable trotar o caminar en las tardes que en las mañanas, y además no es bueno hacer ejercicio tan temprano sin haber comido algo

Luego, eliminaré de mi dieta las comidas rápidas. Ahora, cuando vaya a McDonald's, voy a comer leeeeeeeeentooooooo...

No, en serio, nada de McDo, Burger King, Wendy's (no ha quebrado todavía, ¿o si?), Pizza Hut, Arturo's, o similares. Y si no lo puedo eliminar completamente, al menos lo rebajaré a una o dos veces al mes. También comeré cosas menos grasosas/carbohidratadas/azucaradas en las noches

También me tocará reducir mi consumo de Nescafé®...¡NO! ¡EL MOKACCINO NO! ¡NUNCA, NUNCA, NUNCA! ¡AAaaaaaaaaaaaaaaaAAAAaaaaaaaaaaaaaaaAA!

...ejem, diculpen la crisis nerviosa. Continuo con el post:

Por último, complementaré las salidas a trotar con una rutinita de ejercicios. Nada muy complejo ni demandante, solo lo necesario para tonificar los músculos

Cada viernes (que se pueda), reportaré por aquí mis avances

Valores iniciales (al 11.03.05):
Peso: 192 libras
Km: 0 semanales


{mirá nene, si te funciona el régimen, me avisas y montamos un infomercial de esos, y nos hacemos mishonarios. contratamos a Alicia Machado y todo ¡SHAME SHÁ!}

Bueno amiguito Suerte!!! Es una buena decisión, lo mejor para bajar el colesterol y los triglicéridos es minimizar el consumo de grasas y carbohidratos, No Eliminarlos, Disminuirlos e incrementar el consumo de vegetales y frutas. Suerte de nuevo!!!
Un beso Grande

  
Dios, que post más deprimente. Te acompaño en el sentimiento.

  
Me recuerdas los planes q' tengo para despues de q' salga de este yeyero de mi accidente. Debo de confesarte algo q' ninguna mujer le gusta confesar: MI PESO ES CASI SIMILAR AL TUYO Y SOY UN PAR DE CENTIMETROS MAS BAJA Q' TU!!!

¡PLOP!

OK, ya volvi. Bueno, he estado inactiva por todo este mes pero ya q' mi mamá vino "a cuidarme" pues ando en dieta jejeeje. Eso me puede ayudar un poco.

AAYY esto ya parece un post. Sorry!

Good Luck!

Bye bye ;) :p

  
Pasaré el 18 para ver como va el record... sólo con VOLUNTAD vas a lograrlo...

  
No es tan dificil... de pana, y es x salud mas q x estetica, asi lo hice tambien sin medico ni libritos ni un carajo, comer mejor y ejercicio. Ahora tengo como 3 kilos encima de 72 (el deber ser) pero q se hace? son los estragos del tiempo q mama estuvo aca mas el invierno y las vacaciones en Venezuela.

  
LA VERDADERA RAZON POR LA CUAL NO VAS AL BURGER RUMBLOG!!!!

  
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